봄꽃이 피는 계절입니다. 이즈음 많은 학생들을 괴롭히는 한 가지 증상이 있습니다. 다름 아닌 춘곤증이죠. 아직 춘곤증의 원인은 과학적으로 밝혀지지 않았지만, 봄이 되면 유독 몸이 나른하거나 피곤하고 잠이 쏟아지는 경험은 만국 공통인 모양입니다. 심지어는 독일에도 Frühjahrsmüdigkeit라는, 무시무시하게 생긴 표현이 있을 정도니까요. 해석하면 봄철의 피로 정도가 되겠는데요, 말 그대로 춘곤증입니다.

 

요즘 중고등학교 교실 곳곳에서는 점심을 먹은 후 5교시쯤이면 학생들이 꾸벅꾸벅 졸고 있는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 수험생들은 심리적으로 긴장되어 있는 경우도 잦고, 앉아 있는 시간이 길다 보니 더욱 춘곤증에 취약한 듯합니다. 하지만 졸음이 온다고 수업을 안 들을 수도 없는 노릇이잖아요? 중고등학생들을 위한 춘곤증 방지법을 소개합니다.

 

1. 자기 전 핸드폰을 보지 않는다.

 

당연한 말이지만, 밤에 자는 잠이 부족하면 낮에 더 피곤할 수밖에 없습니다. 요즘 학생들은 밤 늦게까지 핸드폰을 사용하기 때문에 잠이 부족한 경우가 잦고, 이것이 춘곤증 악화의 요인이 되곤 합니다. 다만 단순히 핸드폰 때문에 늦게 자는 것만이 문제라는 것은 아닙니다. 설령 수면 시간 자체는 충분해 보이는 상황이라 할지라도, 자기 전 보게 되는 핸드폰의 불빛은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 그러니 자리에 눕기 전부터 일정 시간 핸드폰을 보지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 아침을 챙겨 먹는다.

 

아침 식사의 중요성은 여러 방면에서 자주 강조되지만, 춘곤증과 관련해서도 아침은 꼭 챙겨먹는 편이 좋습니다. 아침에 식사를 건너뛰는 성장기 학생들은 그 반대급부로 점심에 과식을 하는 경우가 종종 있는데, 그 결과 오후 시간에 정신을 못 차리는 경우가 허다합니다. 너무나 당연하지만, 아침 식사를 통해 섭취할 수 있는 영양소는 공부에도 큰 도움을 줄 것입니다.

 

3. 규칙적으로 가벼운 운동을 한다.

 

운동을 하면 오히려 더 졸리지 않느냐고 반문할 분들이 계실지도 모르겠습니다. 이에 답하자면, 지쳐서 잠이 쏟아질 정도로 격한 운동이 아니라 가벼운 운동을 규칙적으로 해야 한다는 것입니다. 특히 중고등학생들은 하루 중 상당 시간을 책상 앞에서 보내다 보니 몸이 충분히 이완될 기회가 없을뿐더러 운동 부족으로 인해 체력이 저하되기 십상입니다. 이때 규칙적인 가벼운 운동은 체력 저하를 막아줄 뿐만 아니라 봄철 특유의 졸음을 몰아내는 데도 상당한 효과를 발휘합니다.

자기 전 핸드폰 보지 않기, 아침 챙겨 먹기, 규칙적으로 가볍게 운동하기. 참 별것 아닌 조언이라고 생각하실 분들이 계실 수도 있겠습니다. 어떤 면에서는 맞는 말입니다. 하지만 이런 작은 일들에 충분히 신경을 못 쓰는 일로부터 학생의 생활 습관 전체가 무너지고, 나아가 성적에 문제가 생깁니다. 수험 생활의 결실은 직접적으로 공부를 하는 그 순간들뿐만이 아니라 생활 태도 전반에 의해서 좌우된다는 것을 잊지 않으셨으면 합니다. 그리고 멘토링의 역할 중 하나는 학생들이 허투루 흘려보냄으로써 성적을 무너뜨리는 각 시간을 쓸모 있게 관리해주는 일입니다.

제목
[독서] 《세상을 이끄는 천재의 7단계 독서법》 file
[암기과목] 뉴로모픽 반도체와 공부법 file
[공부법] 뇌 과학으로 알아보는 공부법! file
[공부법] 만연한 반지성주의와 비판적 사고의 공부 file
[공부법] 일반고 출신 서울대 의대생이 말해주는 내신 공부법 file
풀잎은 쓰러져도 하늘을 보고, 꽃피기는 쉬워도 아름답긴 어려워라 file
[예비 고1] 중학교 3학년, 기말고사가 끝난 너에게 file
공부 슬럼프 극복을 위한 세 가지 공부법 file
[예비 고1] 중학교 마지막 겨울방학을 앞두고 file
대진고 출신 선배가 말해주는 고등학교 공부의 모든 것! file
연세대 영어영문학과, 심리학과 멘토의 공부법 조언 file
중산고 출신 멘토 선생님의 내신 공부법 조언 file
고려대 멘토의 영어 공부법! file
공부10계명 file
특기자의 공부법 file
청심국제고에서 수시로 서울대 입학하기 file
3월 모의고사, 충격에 대비하라! - 국어편 file
2023년 3월 고1 모의고사 국어 28-33번을 틀린 학생들에게 file
부모님들의 신뢰, 부모님들의 실수 file
수행평가 준비, 왜 중요할까?(1)- 간과하기 쉬운 수행평가의 중요성 file
서울대 멘토의 완벽한 국어 내신 공부법 file
서울대 멘토의 완벽한 사탐 내신 공부법 file
2023학년도 6월 모의평가를 통해 본 영어 독해 공부법 file
상위권을 위한 오답노트, 그 이상의 공부법 file
중간고사 기간, 학생이 반드시 해야 할 세 가지 file
기말고사 대비, 지금 시작하라 file
1학년 1학기 내신 시험을 망친 학생들에게 file
“청산별곡”으로 살펴보는, 문학 공부법 file
달라질 수능 출제 동향, 예비 고 1, 고 2의 정시 전략은? file
여름방학, 본질은 학원 강의가 아니라, "이것"이다. file
공부, ‘성적’으로 이야기하지 마라 file
속성! 기말고사 대비, 어떻게 해야 할까? file
「북새곡」, 「귀산음」, 「엿장수 생각」으로 보는 문학 부교재 활용법 file
의외로 놓치기 쉬운 잘못된 공부의 신호들 file
공부 '시간'과 '양'만이 능사가 아니다. file
1학년 1학기 내신을 망친 학생들에게 file
효과적인 훈육을 위해 부모님들이 반드시 알아야 하는 것들 file
시험지, 혹시 아직도 다 버리시나요? file
비효율적으로 공부하라 - 중하위권 학생들을 위한 하나의 처방 file
지구과학1 화성암 분류표로 보는, 암기과목 완전공략법 file
시험만 보면 자꾸 아는 문제를 틀린다면? file
혼자 공부하기 vs. 공부습관 멘토링 file
여름방학, 맞벌이 어머니들의 걱정은? file
교육이란 무엇인가 되물어야 할 때 file
스터디카페에서 공부하겠다던 아이들, 그 실상은? file
1학년 1학기 내신 시험을 치르고 충격받은 학생들을 위한 조언 file
내신 시험, 교과서에 그 정답이 있다 file
1학년 1학기 중간고사 망쳐도 수시 진학이 가능할까요? file
공부에 재미를 느끼고 싶다면? file
「총석곡」, 「고산별곡」, 「동해」 를 통해 본 문학 독해 공부법 file
공부 방향성 설정, 의외로 쉽지 않습니다. file
아이가 ‘제대로’ 공부하고 있지 않다는 5가지 신호 file
수능 공부가 어려운가? 국어부터 잡아라 file
여름방학의 끝, 예비 고1은 무엇을 해야 할까? file
학습 플래너, 어떻게 활용해야 하는가? file
내신 공부 멘토의 완벽한 영어 내신 공부법 file
고등학교를 여행할 예비 고1을 위한 안내서 file
최상위권은 요란하지 않다 file
수행평가, 왜 중요할까?(3)- 부모님과의 협업, 학습과 생활 습관의 변화를 위한 열쇠. file
수행평가, 왜 중요할까?(2)- 수행평가 관리에서 간과하기 쉬운 것들 file
'알아서 할게요' 말하는 아이의 심리는? file
노트 정리의 습관을 들이고 싶다면? file
연세대 수학과 멘토가 말하는 수학 공부법 file
7등급대 학생의 고려대 진학까지의 수학 공부법 file
고등학교에 입학한 신입생들에게 멘토가 해주고 싶은 말 file
중학교 신입생, 어떻게 공부해야 할까? file
정지용의 「향수」를 통해 알아보는 내신을 위한 시 공부법 file
2024년 3월 고1 국어 모의고사를 통해 알아보는 희곡 공부법 file
김민영 멘토의 ‘단어의 분류와 특성’ 단원 공부법-기본 개념 이해 및 정리 file
중고등학생을 위한 춘곤증 방지법 file
수학 모의고사에서 3-4등급을 받는 학생을 위한 신예린 멘토의 솔루션 file
멘토들이 말해주는 영단어 암기법 file
김민영 멘토의 ‘단어의 분류와 특성’ 단원 공부법-백지 복습 file
수험생, 잠을 줄여야 할까? file
중2 수학 연립일차방정식을 통해 알아보는 수학 내신 대비법-교과서/개념서 정독 및 암기와 개념 백지 테스트 file
김민영 멘토의 ‘단어의 분류와 특성’ 단원 공부법-예문 분석과 학습 마무리 file
수학 성적, 재밌게 올리는 법 file
수학 내신 대비법 - 문제집 풀기 file
중간고사 공부 계획, 어떻게 할까? file
신예린 멘토의 수학 내신 대비법-테스트로 마무리하기 file
시험 전날, 무엇을 해야 할까? file
정말 열심히 공부했는데, 모의고사 영어 성적이 오르지 않는 이유는? file
목동고 영어 내신, 혼자서 대비할 수 있을까? file
게임만 하는 우리 아이, 어쩌면 좋을까요? file
중간고사 후 시험지 분석, 꼭 해야 할까? file
2024 상문고 1학년 중간고사로 알아보는 중학교 수학의 중요성 file
2024년 6월 고1 수학 모의고사를 부탁해! file
2024년 6월 고1 영어 순서삽입을 부탁해! file
24년 6월 고1 영어 모의고사 32번 문제를 통해 알아보는 공부의 비결 file
2024년 6월 고1 수학 모의고사 이차함수를 점검해! (30번) file
공부가 급한데 무슨 독서? 잘못된 이분법입니다 file
김지형 멘토의 비문학 공부법 - 지문의 의도와 구조 파악 file
김지형 멘토의 비문학 공부법 - 문장 간 관계 파악 file
서초고 1학년 1학기 영어 기말고사 대비 어떻게 할까? file
상문고 1학년 1학기 수학 기말고사 대비 어떻게 할까? file
휘문고 1학년 1학기 국어 기말고사 대비 어떻게 할까? file
시험기간이 1주 남았을때? - 국어, 영어편 (상문, 숙명, 현대, 명덕, 세화고 등) file
시험기간이 1주 남았을때? - 수학편 (상문, 숙명, 현대, 명덕, 세화고 등) file
김동욱 공부습관 멘토 / 연세대 융합인문사회과학부 / 세곡중, 중산고 졸업 file
이준서 인천국제고 고려대 경제학과 멘토 : 특목고에서 살아남는 공부법이란? (100점 노트 공부법) file
기숙사 고등학교에 갈까? 말까! file
수업 상향평준화 시대 : 중요한 건 공부 습관 file
종일 공부하는 시간 확보의 비결 file
공부는 엉덩이 싸움이다 file
멘토 칼럼: 멘토들의 공부 스트레스 관리법 file
멘토 칼럼: 대입, 최상위권에게도 만만하지 않다 file
공부습관 칼럼: ‘공부를 못한다’는 것은 무엇일까? file
아이가 공부에 도통 관심 없어 답답하신가요? file
수학적 직관, 타고나는 것일까? file
태그 목록